ssakit계산기BMI 계산기
BMI 계산기체질량지수·기초대사량·하루 필요 열량 계산
키와 몸무게로 BMI(체질량지수)와 비만도 단계, 정상 체중 범위를 알려주고, 나이를 넣으면 기초대사량과 하루 필요 열량까지 계산하는 온라인 BMI 계산기입니다. 대한비만학회 기준을 따릅니다.
BMI 계산기 사용법
키와 몸무게로 체질량지수를 계산하고, 나이를 넣으면 기초대사량과 하루 필요 열량까지 알려줍니다.
키와 몸무게를 넣습니다
BMI 와 비만도 판정, 내 키에 맞는 정상 체중 범위가 바로 나옵니다. 키를 1.75 처럼 미터로 적어도 cm 로 바꿔 계산합니다.
나이와 성별을 넣습니다
선택 사항이지만 넣으면 기초대사량이 계산됩니다. 미플린-세인트 지어 공식을 씁니다.
활동량을 고릅니다
평소 운동량에 맞는 항목을 고르면 하루 필요 열량과 감량·증량 목표 열량이 나옵니다.
자주 묻는 질문
- 왜 BMI 23부터 과체중인가요?
- 대한비만학회 기준을 따르기 때문입니다. 같은 BMI 라도 아시아인은 서양인보다 대사 질환 위험이 높아 서양 기준(25)보다 낮게 잡습니다.
- 근육이 많으면 BMI 가 높게 나오나요?
- 그렇습니다. 키와 몸무게만 쓰는 지표라 근육량을 구분하지 못합니다. 운동을 많이 한다면 체지방률을 함께 보는 편이 낫습니다.
- 기초대사량과 하루 필요 열량이 어떻게 다른가요?
- 기초대사량은 가만히 있어도 쓰는 열량이고, 여기에 활동량을 곱한 것이 하루 필요 열량입니다. 식단을 짤 때는 하루 필요 열량을 기준으로 봅니다.
- 아이나 청소년도 이 기준으로 보나요?
- 아닙니다. 판정표는 만 19세 이상 성인 기준입니다. 소아·청소년은 같은 나이·성별 아이들 사이의 백분위(질병관리청 소아청소년 성장도표)로 봅니다.