ssakit계산기수면 시간 계산
수면 계산기몇 시에 자야 개운하게 일어날까 (90분 수면 주기)
일어날 시간을 넣으면 90분 수면 주기에 맞춰 잠들기 좋은 시각을, 지금 자면 언제 일어나야 개운한지 알려주는 온라인 수면 시간 계산기입니다.
수면 시간 계산 사용법
수면 주기에 맞춰 언제 자고 언제 일어나면 좋은지 알려줍니다. 같은 시간을 자도 덜 피곤하게 깨는 게 목적입니다.
기준을 고릅니다
일어날 시각을 정해 두고 언제 누울지 볼지, 지금 누우면 언제 일어날지 볼지 고릅니다.
시각을 넣습니다
지금 자면 버튼을 누르면 현재 시각이 바로 들어갑니다.
추천 시각을 고릅니다
5~6주기(7.5~9시간)가 성인 권장 수면입니다. 추천 표시가 붙은 시각을 고르세요.
자주 묻는 질문
- 수면 주기가 뭔가요?
- 사람은 약 90분 주기로 얕은 잠과 깊은 잠, 렘수면을 반복합니다. 주기가 끝나는 시점에 깨면 깊은 잠 도중에 깨는 것보다 덜 피곤합니다.
- 잠드는 시간도 계산에 넣나요?
- 넣습니다. 누워서 잠들기까지 평균 15분을 더해 계산합니다.